ふと感じた幸福感を長く保つためには、何か工夫を凝らす必要があります。そもそも、幸福感はそんな束の間のものであってはいけません。 本物の幸福感を妨げるのは、ネガティブで良くない習慣です。そうした悪い習慣をポジティブで生産的な習慣に変えることで、ひと晩のうちに人生も一変します。
ふと感じた幸福感を長く保つためには、何か工夫を凝らす必要があります。そもそも、幸福感はそんな束の間のものであってはいけません。
本物の幸福感を妨げるのは、ネガティブで良くない習慣です。そうした悪い習慣をポジティブで生産的な習慣に変えることで、ひと晩のうちに人生も一変します。
自分らしい幸福感を創り出す習慣を持つための方法を、いくつかご紹介しましょう。
健康的な食事を摂る
幸福感を高める方法のひとつは、健康改善に取り組むこと。忙しい日々の中でも簡単な食事やファストフードで手早く済ますのではなく、時には食事の時間をしっかりとって、楽しんで食べるようにしてみましょう。そうすることで自分自身をいたわることができます。
一方で加工食品や保存料を使った食品は、できるだけ控えるとよいでしょう。外食では脂っぽい料理を避けたり、野菜が豊富に含まれるメニューをチョイスするなどして、よりヘルシーな食生活をすることもできます。
運動をする
運動は気分を高め、身体のシルエットを保つ上で非常に有効な方法です。運動をすると、かえってエネルギーも湧いてきます。水泳やゴルフ、短いウォーキングでも何でも、毎日の運動習慣を身につけると、楽しむための集中力が増すので、幸福感が高まります。
健康のために良い時間を使ったという充実感も得られるでしょう。
得意なことに時間を費やす
得意なことを楽しんですること以上に、幸福感を高めるものはありません。達成したときの誇らしい気持ちは、心に驚くほどの効果を発揮します。
詩を書くのが得意な人がいたり、セーターを編むのが上手な人がいたり…あなたにも夢中になれる何かがあるはずです！
毎日少しずつでも時間をつくって、取り組んでみましょう。
親密な関係を維持する
仲の良い友人と親密な関係を維持することは、持続的な幸福感につながります。気まずくなったり、誤解を生んだりすることなく、あなたの悩み事を相談できる友人を持つのは大切なことです。
人生を生き抜くには、仲間の協力が不可欠です！
脳に新たな刺激を
ネガティブな思考パターンから脳を解き放つのは、それほど大変ではありません。コントロールが失われ、幸せを感じられなくなったときには、以下のことを試して、脳の思考パターンを変えてみましょう。
- 新しい趣味を始める
- 新しい習い事をはじめる
- 頭を使うボードゲームをする
- パズルやクイズをする
- 良書を読む
大事なことは、脳に刺激を与え続けること。そうすればネガティブ思考が、見る見るうちにポジティブ思考に変わっていくのがわかるでしょう。
ボランティア活動をする
時間やお金、スキルをボランティア活動に捧げることは、ポジティブな感情を高める方法のひとつ。誰かを幸せにすることで、報われた気分になれます。
地域のチャリティー活動を見つけて、空いた時間にでも関わってみましょう。家の中で意気消沈していたり、退屈な気分になったりしていたのが、一気に吹き飛びます！
幸せな記憶を最大限に活用
人生における幸せなひとときを記憶しておくことは、生きていく上でどの分野においても幸福感を広げるのに役立ちます。
たとえば仕事はうまくいったけれど家庭ではトラブルが起こってしまったような日には、気持ちを仕事の成功のほうにフォーカスしてみましょう。このような気持ちの持ち方をすることで、あらゆる困難をポジティブなパワーで乗り切れるでしょう。
そして、幸福感は伝染しやすいもの。ポジティブな気持ちは大切な周囲の人にどんどん伝染させましょう。
物の見方を変える
人は往々にして感情に流されがちです。単に物の見方を変えることで、ネガティブな思考から脱却できます。ネガティブな物の見方は、その日の感じ方や反応、そして行動に反映されます。
物事をポジティブに捉えるようにすると、実際の状況も変わっていくことが手に取るようにわかるはずです。
いつもハッピーに過ごしている人を観察してみる
いつも幸せそうに過ごしている人があなたの周りにも何人かいるでしょう。まずはそのような人々をしっかりと観察してみるだけでも、十分に価値があります。彼らは自分とは違う物の見方をしているのか？ 自分とは違うストレスの対処方法を持っているのか？ 「これだ！」と思われる彼らのやり方を、ぜひ自分の生活にも取り入れてみましょう。
誰もがいつも幸せでいるわけではありませんが、ネガティブな見方をポジティブに変えることで、喜びに満ちた気持ちにすることはいくらでもできるのです。
ぜひ上記の方法を試して、毎日どれくらい幸福感が高まるか、ぜひ体験してみてください！
